សម្រក ៦ គីឡូ​ក្នុង​រយៈពេល ១ ខែដោយគ្រាន់តែទទួល​ទាន​អាហារ​​ពី​ហាង 7-Eleven

តើអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសរំលងអាហារ ហាត់ប្រាណ ។ល។ មិនថាប្រើវិធីមួយណាសុទ្ធតែវេទនា​។

ចូរសាកល្បងវិធីសាមញ្ញជាងនេះ ពោលគឺផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

លុះត្រាតែអ្នកកំណត់ បើមិនដូច្នេះ របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណពិតជាពិបាកបន្ត ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀតនោះ អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​អារម្មណ៍ និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចសាកល្បងមុខម្ហូបដែលមានលក់នៅ 7-Eleven ជប៉ុន។ ទាំងនេះជាមុខម្ហូបល្អសម្រាប់របបអាហារ​របស់អ្នក។

១. Ganmo Bar

យើងមិនត្រូវរំលងអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកអ្វី? Ganmo Bar ជាចម្លើយ។ នេះជាតៅហ៊ូគ្រឿងទេសដែលអ្នកអាចទិញពេលល្ងាច ហើយទទួលទានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង។

មិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ Ganmo Bar ផ្ទុកប្រូតេអុីនតែ ១០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ហើយមានរសជាតិផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកមិនចាំ​បាច់​បារម្ភ​ថា​ទ្រលាន់​ឡើយ។

២. Salami ទន់ និង Prosciutto Salad ជាមួយឈីស

មុខម្ហូបនេះប្រើសាឡាត់ជំនួសឱ្យស្ពៃក្តោប បន្ថែមឈីស សាច់ ខ្ទឹមបារាំង ។ល។ ស្តាប់ទៅដូចជាមានថាមពលច្រើន ប៉ុន្តែ​តាម​ពិតបរិមាណម្សៅត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមតែ ១,៨ ក្រោមប៉ុណ្ណោះ។

៣. សាឡាត់ និងសារ៉ាយសមុទ្រជាមួយទឹកជ្រលក់ប្រេងល្ង

ទាំងនេះជាប្រភេទសាឡាត់ដែលសម្បូរទៅដោយសែលុយឡូត។ មុខម្ហូបនេះត្រូវបានយកសាច់ចេញ ប៉ុន្តែ​នៅ​តែមាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចមើលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភលើការវេចខ្ចប់មុខម្ហូបនីមួយៗ។ 

៤. សាច់ត្រីអាំងជាមួយអំបិល

ជាទូទៅត្រី Filet មានបរិមាណកាឡូរីទាប ហើយមុខម្ហូបនេះមានបរិមាណ carb តែ ០,២ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

ត្រី​ត្រូវ​បាន​ចម្អិន​ស្រាប់ និងដាក់គ្រឿងទេស ងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន ហើយ​រួម​បញ្ចូល​ក្នុង​មុខ​ម្ហូប​ជា​ច្រើន​។

៥. Chikuwa Isobe-age ជាមួយទឹកជ្រលក់ឈីស

Chikuwa ជាប្រភេទប្រហិតត្រីដែលមានរាងមូល។ នេះជាប្រភេទអាហារចម្រុះមាន​បរិមាណ carb ទាប ហើយ Chikuwa របស់ 7-Eleven មានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសេស។

Chikuwa របស់ 7-Eleven ស្រូបទឹកជ្រលក់ឈីស ប៉ុន្តែផ្ទុក carb តែ ៧,៤ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់តមអាហារដែល​មានឈីសពេលសម្រកទម្ងន់ទៀតទេ។

៦. ស៊ុតស្ងោរ

ស៊ុតស្ងោរនេះត្រូវតែឆ្អិនជាងស៊ុតស្ងោរធម្មតា ហើយមានកាបូអុីដ្រាតប្រហែល ០,៥ ក្រាម។

៧. តៅហ៊ូស្ងោរ និងសារ៉ាយសមុទ្រ Hijiki ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំ ៦ មុខ

Hijiki ជារុក្ខជាតិប្រភេទទឹកដែលអាចបរិភោគបាននៅជប៉ុនក្រោមទម្រង់ជាសរសៃពណ៌ខ្មៅតូច មានរសជាតិប្រៃ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្វើសាឡាត់។ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូល hijiki ជាមួយតៅហ៊ូ ក៏ដូចជាការ៉ុត និងអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន​ទៀត។

ម្ហូបនេះមានច្រើនរសជាតិ ប៉ុន្តែមាន Carb ត្រឹម​តែ ៧,៩ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ជាមុខម្ហូបសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងសម្រក​ទម្ងន់។

៨. មាន់ & Daikon

ជាទូទៅម្ហូបស្ងោរទាំងនេះគួរតែចម្អិននៅផ្ទះជាជាងទិញស្រាប់នៅហាងលក់ទំនិញ ប៉ុន្តែ Combo នេះរបស់ 7-Eleven លើស​ការ​រំពឹង​ទុក។

មុខម្ហូបមានរសជាតិសម្បូរបែប មើលទៅមិនដូចអាហារសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ម្ហូបនេះផ្ទុក carb ត្រឹម​ ៥,៦ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នក​អាច​បន្ថែមមុខម្ហូបក្នុង​របប​អាហារដោយមិនចាំបាច់បារម្ភ។

៩. ត្រីសាម៉ុងប្រឡាក់ miso ផ្អែមអាំង

ទាំងត្រីសាម៉ុង និងសណ្តែកសៀង miso ដែលមានជាតិឡើងជូរមានតុល្យភាពរវាងរសជាតិផ្អែម និងប្រៃ ដូច្នេះយើង​អាច​បញ្ចូល​គ្នា​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា miso នេះច្រើនតែមានរសជាតិផ្អែម ដូច្នេះបរិមាណ carb ខ្ពស់ ៩,១ ក្រាម។

ក្រោយរយៈពេលមួយខែទទួលទានអាហារខាងលើ រួមជាមួយនឹងការដើរក្នុងកម្រិតសមស្រប ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់​ប្រាណ​បន្ថែម អ្នកនៅតែអាចស្រកបានប្រហែល ៦ គីឡូក្រាម។

មិនថាធ្វើតាមវិធីណា ការតស៊ូ និងទម្លាប់ជាអាថ៌កំបាំងទទួលបានរូបរាងស្អាត។ ដូច្នេះ ចូរតាំងចិត្ត​ចំពោះគោល​ដៅ​​របស់​ខ្លួន។

Sacchan

មើលបន្ថែម: