សម្រក ៦ គីឡូក្នុងរយៈពេល ១ ខែដោយគ្រាន់តែទទួលទានអាហារពីហាង 7-Eleven

ថ្ងៃចន្ទ 30/05/2022 | 19:00 ល្ងាច

តើអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសរំលងអាហារ ហាត់ប្រាណ ។ល។ មិនថាប្រើវិធីមួយណាសុទ្ធតែវេទនា។

ចូរសាកល្បងវិធីសាមញ្ញជាងនេះ ពោលគឺផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។

លុះត្រាតែអ្នកកំណត់ បើមិនដូច្នេះ របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណពិតជាពិបាកបន្ត ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀតនោះ អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចសាកល្បងមុខម្ហូបដែលមានលក់នៅ 7-Eleven ជប៉ុន។ ទាំងនេះជាមុខម្ហូបល្អសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក។

១. Ganmo Bar

យើងមិនត្រូវរំលងអាហារពេលព្រឹកនោះទេ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកអ្វី? Ganmo Bar ជាចម្លើយ។ នេះជាតៅហ៊ូគ្រឿងទេសដែលអ្នកអាចទិញពេលល្ងាច ហើយទទួលទានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្រោកពីគេង។

មិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ Ganmo Bar ផ្ទុកប្រូតេអុីនតែ ១០ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ហើយមានរសជាតិផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភថាទ្រលាន់ឡើយ។

២. Salami ទន់ និង Prosciutto Salad ជាមួយឈីស

មុខម្ហូបនេះប្រើសាឡាត់ជំនួសឱ្យស្ពៃក្តោប បន្ថែមឈីស សាច់ ខ្ទឹមបារាំង ។ល។ ស្តាប់ទៅដូចជាមានថាមពលច្រើន ប៉ុន្តែតាមពិតបរិមាណម្សៅត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមតែ ១,៨ ក្រោមប៉ុណ្ណោះ។

៣. សាឡាត់ និងសារ៉ាយសមុទ្រជាមួយទឹកជ្រលក់ប្រេងល្ង

ទាំងនេះជាប្រភេទសាឡាត់ដែលសម្បូរទៅដោយសែលុយឡូត។ មុខម្ហូបនេះត្រូវបានយកសាច់ចេញ ប៉ុន្តែនៅតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

អ្នកអាចមើលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភលើការវេចខ្ចប់មុខម្ហូបនីមួយៗ។

៤. សាច់ត្រីអាំងជាមួយអំបិល

ជាទូទៅត្រី Filet មានបរិមាណកាឡូរីទាប ហើយមុខម្ហូបនេះមានបរិមាណ carb តែ ០,២ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

ត្រីត្រូវបានចម្អិនស្រាប់ និងដាក់គ្រឿងទេស ងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន ហើយរួមបញ្ចូលក្នុងមុខម្ហូបជាច្រើន។

៥. Chikuwa Isobe-age ជាមួយទឹកជ្រលក់ឈីស

Chikuwa ជាប្រភេទប្រហិតត្រីដែលមានរាងមូល។ នេះជាប្រភេទអាហារចម្រុះមានបរិមាណ carb ទាប ហើយ Chikuwa របស់ 7-Eleven មានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសេស។

Chikuwa របស់ 7-Eleven ស្រូបទឹកជ្រលក់ឈីស ប៉ុន្តែផ្ទុក carb តែ ៧,៤ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់តមអាហារដែលមានឈីសពេលសម្រកទម្ងន់ទៀតទេ។

៦. ស៊ុតស្ងោរ

ស៊ុតស្ងោរនេះត្រូវតែឆ្អិនជាងស៊ុតស្ងោរធម្មតា ហើយមានកាបូអុីដ្រាតប្រហែល ០,៥ ក្រាម។

៧. តៅហ៊ូស្ងោរ និងសារ៉ាយសមុទ្រ Hijiki ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំ ៦ មុខ

Hijiki ជារុក្ខជាតិប្រភេទទឹកដែលអាចបរិភោគបាននៅជប៉ុនក្រោមទម្រង់ជាសរសៃពណ៌ខ្មៅតូច មានរសជាតិប្រៃ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្វើសាឡាត់។ ម្ហូបនេះរួមបញ្ចូល hijiki ជាមួយតៅហ៊ូ ក៏ដូចជាការ៉ុត និងអាហារឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនទៀត។

ម្ហូបនេះមានច្រើនរសជាតិ ប៉ុន្តែមាន Carb ត្រឹមតែ ៧,៩ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ជាមុខម្ហូបសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់។

៨. មាន់ & Daikon

ជាទូទៅម្ហូបស្ងោរទាំងនេះគួរតែចម្អិននៅផ្ទះជាជាងទិញស្រាប់នៅហាងលក់ទំនិញ ប៉ុន្តែ Combo នេះរបស់ 7-Eleven លើសការរំពឹងទុក។

មុខម្ហូបមានរសជាតិសម្បូរបែប មើលទៅមិនដូចអាហារសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ម្ហូបនេះផ្ទុក carb ត្រឹម ៥,៦ ក្រាមប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមមុខម្ហូបក្នុងរបបអាហារដោយមិនចាំបាច់បារម្ភ។

៩. ត្រីសាម៉ុងប្រឡាក់ miso ផ្អែមអាំង

ទាំងត្រីសាម៉ុង និងសណ្តែកសៀង miso ដែលមានជាតិឡើងជូរមានតុល្យភាពរវាងរសជាតិផ្អែម និងប្រៃ ដូច្នេះយើងអាចបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណា miso នេះច្រើនតែមានរសជាតិផ្អែម ដូច្នេះបរិមាណ carb ខ្ពស់ ៩,១ ក្រាម។